Fierul este un mineral esențial în organism, având un rol fundamental în producția de hemoglobină, proteina responsabilă cu transportul oxigenului către toate celulele corpului. Când organismul nu primește suficient fier, poate apărea anemia feriprivă, o afecțiune care se manifestă prin simptome destul de evidente:

• Slăbiciune musculară: Fără suficient fier, mușchii nu primesc suficient oxigen, ceea ce duce la oboseală musculară.
• Piele palidă: O lipsă de hemoglobină poate duce la o culoare palidă a pielii, întrucât nu există suficient oxigen în circulație.
• Amețeli și slăbiciune generală: Lipsa fierului afectează fluxul de oxigen către creier, cauzând senzația de amețeală și slăbiciune.
• Puls crescut: În încercarea de a transporta mai mult oxigen prin sânge, inima bate mai repede.
• Scăderea capacității de concentrare: Creierul, fiind unul dintre cei mai mari consumatori de oxigen, va suferi în lipsa acestuia, cauzând dificultăți în concentrare.
• Imunitate slăbită: Fierul joacă un rol important în menținerea unui sistem imunitar puternic, iar deficiența poate duce la o susceptibilitate crescută la infecții.

Este important de menționat că diagnosticul de anemie feriprivă trebuie confirmat printr-un set de analize de sânge. Nu este indicat să luăm suplimente de fier fără prescripția medicului, deoarece excesul de fier poate fi toxic pentru organism.

Cum să optimizezi absorbția fierului?

Un aspect important legat de fier este că nu se absoarbe foarte ușor în organism, iar acest proces poate fi influențat de diferiți factori:

1. Consumă carne și pește. Fierul există sub două forme principale: fier hemic și fier non-hemic.

• Fierul hemic se găsește în surse de origine animală, cum ar fi carnea și peștele. Acest tip de fier se absoarbe într-un procent mult mai mare (15-35%) față de cel non-hemic, provenit din surse vegetale.
• Fierul non-hemic, care se găsește în legume, cereale și fructe, este mai greu de absorbit de organism (1-10%). De aceea, persoanele care urmează o dietă vegetariană trebuie să fie mai atente la nivelul de fier din alimentație și să combine inteligent sursele de fier cu alți nutrienți care pot îmbunătăți absorbția.

2. Alege suplimente de fier lipozomal. 

În cazul în care alimentația nu asigură un aport suficient de fier, medicul poate recomanda suplimente. Unul dintre cele mai eficiente tipuri de suplimente sunt cele lipozomale, deoarece folosesc o tehnologie avansată care îmbunătățește absorbția fierului.

• Fierul lipozomal se absoarbe de până la 5 ori mai eficient decât fierul obișnuit, datorită faptului că se asimilează la nivel celular în intestinul subțire, similar cu fierul perfuzabil.
• În plus, suplimentele lipozomale elimină problemele digestive sau gustul neplăcut asociate cu alte tipuri de fier. 

3. Combinația fier + vitamina C

Vitamina C este un aliat de nădejde atunci când vine vorba de îmbunătățirea absorbției fierului, în special a fierului non-hemic din plante. Suplimentele care conțin și vitamina C sunt ideale, însă poți administra și vitamina C separat pentru a asigura o absorbție eficientă.

Suplimentul Smart Hit IV sub formă de capsule conține 70 mg de vitamina C, asigurând astfel cantitatea optimă necesară pentru o absorbție corectă a fierului.

4. Evită lactatele în perioada administrării fierului

Este important de știut că lactatele (laptele, iaurtul, brânza) pot reduce absorbția fierului în organism. De aceea, este recomandat să eviți consumul acestora în același timp cu suplimentele de fier sau cu mesele bogate în fier.

Cum se administrează fierul lipozomal SmartHit IV?

Fierul lipozomal Smart Hit IV poate fi administrat pentru o perioadă de 3 luni, însă doza va fi stabilită în funcție de rezultatele analizelor și necesitățile fiecărei persoane.

Un alt avantaj al acestui supliment este faptul că poate fi utilizat și de către persoanele care urmează o dietă vegană, deoarece nu conține ingrediente de origine animală.

Alimente bogate în fier – ce să incluzi în alimentație?

Pe lângă administrarea suplimentelor, o dietă bogată în fier poate preveni sau trata deficiența de fier. Iată câteva surse excelente de fier:

Surse de fier hemic: carne de vită, ficat de pui, pește gras (somon, ton), fructe de mare (stridii, midii).

Surse de fier non-hemic: spanac, linte, năut, semințe de dovleac, tofu.

Pentru a maximiza absorbția fierului din sursele vegetale, combină aceste alimente cu surse bogate în vitamina C, cum ar fi ardeii, citricele, căpșunele sau roșiile.

Carența de fier este o problemă serioasă care poate afecta semnificativ sănătatea și calitatea vieții, însă poate fi gestionată eficient printr-o alimentație corectă, administrarea suplimentelor adecvate și respectarea recomandărilor medicale.

Fierul lipozomal, precum Smart Hit IV, reprezintă o soluție inovatoare, mai bine tolerată și mai eficientă în absorbție decât alte forme tradiționale de fier. Nu uita, însă, să îți monitorizezi constant nivelul de fier din sânge și să consulți un specialist pentru un plan de tratament personalizat.