În procesul lor de explorare și învățare, copiii întâmpină provocări și sub formă răcelilor și virozelor, în special odată cu intrarea în colectivitate sau cu venirea sezonului rece.
Agenții patogeni sunt o realitate și o normalitate, iar copiii, cu sistemul lor imunitar încă în plină formare, sunt printre cei mai vulnerabili. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ar trebui să îi izolăm. Echilibrul imunitar nu se instalează peste noapte, ci este rezultatul contribuției factorilor interni și externi deopotrivă.
În primul rând, trebuie să ținem cont de faptul că există 2 tipuri de imunitate:
- imunitatea înnăscută
- imunitatea dobândită
Prima este cea pe care copilul o moștenește de la părinți, în special de la mamă cu care împarte timp de 9 luni același sistem imunitar. Această imunitate moștenită este suficientă pentru protecția copilului până la vârsta de 6 luni, când expunerea copilului la mediul extern este mai mică. Desigur, foarte importantă pentru consolidarea imunității, în primele 6 luni de viață este alăptarea, pe cât posibil exclusivă.
Al doilea timp de imunitate, cea dobândită, reprezintă un proces complex prin care sistemul imunitar al copiilor devine tot mai puternic pe măsură ce aceștia intră în contact cu o varietate de agenți patogeni și cu mediul înconjurător. În perioada 4-6 ani, organismul atinge un nivel satisfăcător de dezvoltare imunitară, stabilizându-se ulterior în intervalul de vârstă de 7-9 ani. Este important de menționat că un număr de 6-8 episoade de răceli sau viroze pe an în intervalul de vârstă cuprins între 2 și 6 ani este considerată o normalitate. Aceste episoade nu numai că reprezintă un aspect natural al dezvoltării, ci și o modalitate prin care corpul copilului învață să recunoască și să lupte împotriva diferitelor tipuri de infecții.
Cum îi putem susține să-și întărească sistemul imunitar?
- Alimentația echilibrată:
O alimentație echilibrată, bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine de calitate, este esențială pentru furnizarea nutrienților necesari. Antioxidanții și vitaminele din alimente contribuie la întărirea sistemului imunitar.
- Igienă:
Menținerea unei igiene corespunzătoare este crucială, însă evitați dezinfectarea în exces. Sistemul imunitar trebuie să fie expus la anumiți agenți patogeni pentru a dezvolta anticorpi și a-și consolida apărarea naturală.
- Timpul petrecut în aer liber:
Indiferent de anotimp, copilul petrece timp în aer liber. Activitățile în aer liber contribuie la îmbunătățirea stării de bine și la întărirea sistemului imunitar. Asigurați-vă că este îmbrăcat corespunzător pentru condițiile meteorologice.
- Somn suficient:
Copilul trebuie să beneficieze de somn suficient în funcție de vârsta sa. Bebelușii au nevoie de minim 14 ore de somn pe zi, în timp ce preșcolarii ar trebui să doarmă între 12 și 13 ore pe zi. Somnul adecvat contribuie semnificativ la regenerarea și întărirea sistemului imunitar.
- Limitarea timpului în fața ecranelor:
Reducerea expunerii la ecranele dispozitivelor electronice este esențială. Timpului petrecut în fața ecranelor poate afecta calitatea somnului și poate influența starea de bine generală. Încurajați activitățile care implică mișcare și interacțiune socială.
- Atmosfera din familie:
Starea emoțională a copilului are un impact direct asupra sistemului său imunitar. O atmosferă familială pozitivă, sprijinul emoțional contribuie la promovarea unei stări de bine și la întărirea rezilienței copilului în fața stresului.
Imunitate și microbiomul intestinal
Menținerea sănătății gastro-intestinale reprezintă o cheie esențială în construirea unui sistem imunitar robust la copii. Conform studiilor, peste 80% din componentă sistemului imunitar se găsește în sistemul gastric, concentrat la nivelul microbiomului intestinal. Orice perturbare a echilibrului delicat al microflorei poate conduce la o scădere a eficienței imunitare. Dezechilibrele pot fi cauzate de diverși factori precum infecții bacteriene, parazitoze, administrarea excesivă de antibiotice, modificări ale tranzitului intestinal, stres, deshidratare, alergii și intoleranțe alimentare.
Alimentația variată și bogată în nutrienți este importantă și totodată este o provocare pentru părinți având în vedere preferințele alimentare ale copiilor la vârstă mică.
Ideal, din alimentația copilului trebuie să facă parte multe fructe și legume proaspete. Bogate în vitamine, antioxidanți și minerale (vitaminele A, C, E, B2, B6, K, potasiu, acid folic, magneziu și zinc).
Așadar, de la explozia de culori și arome din fructe și legume la adaptarea inteligentă a dietelor în funcție de preferințe, alimentația devine un aliat esențial în construirea unui sistem imunitar rezistent la micuții exploratori.
Este importantă și administrarea de nutrienți prin suplimente alimentare în dozele potrivite vârstei.
Pe lista esențială a suplimentelor pentru întărirea imunității se regăsesc:
Vitamina D3: Un aliat direct al sistemului imunitar, deosebit de important în lunile de iarnă, când expunerea la soare se reduce semnificativ.
Vitamina C, Zinc, Omega 3: Aceste substanțe nutritive formează un trio indispensabil pentru menținerea unui sistem imunitar sănătos.
Propolis și polen, echinacea: Recunoscute pentru proprietățile lor benefice, aceste ingrediente naturale sunt veritabili gardieni ai imunității.
Holistic One îți pune la dispoziție o gamă diversificată de suplimente pentru sprijinirea sănătății și întărirea imunității:
- Immunity Boost (turmeric, piper negru – piperină, zinc, vit D);
- Imunital Shots (ciuperci medicinale, colostru, B6);
- Smart Hit IV – vitamin D3 + K2
- Omega 3
- Digest Ultrabiotics - susține dezvoltarea bacteriilor bune în intestin
- Jelly Kids Apetit și Jelly Kids Sweet Dream: Produse delicioase și nutritive destinate copiilor, contribuind la îmbunătățirea apetitului și la un somn odihnitor.
- Propolis Sirop și Immuno+ Propolis;
- Tinctură Bio de Coadă Calului – remineralizantă;
- Tinctură Bio de Mușetel – antioxidant;
- Tinctură Bio de Coacăz Negru - adaptogen, antioxidant, stimulează imunitatea;
- Tinctură Bio de Cimbru – antibacterian;
- Tinctură Bio de Coadă Șoricelului – antibacterian;
- Extract de Semințe de Grapefruit – antioxidant;
În concluzie, pentru a dezvolta o imunitate puternică la copii, este esențială expunerea lor la medii variate, interacțiunea activă cu alți copii, participarea la activități în aer liber pe orice vreme, adoptarea unei alimentații echilibrate, suplimentată cu aportul adecvat de nutrienți, și asigurarea unui somn corespunzător.
Spor la joacă și un sistem imunitar cât mai puternic !
